La Dieta Pancia Piatta
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Ottenere una pancia piatta in poco tempo è un desiderio comune a tutti, ma le tante diete presenti sulle riviste e sul web sono fortemente sbilanciate, come la dieta dell’ananas o del minestrone, poiché illudono il pubblico a conseguire i risultati in brevissimo tempo mettendo a repentaglio la salute.
Una delle diete più bilanciate si svolge nell’arco di una settimana, in quanto farà raggiungere un ventre appiatto con semplici accorgimenti, senza mortificazioni e rinunce.
Il primo comandamento è quello di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno a temperatura ambiente, non gassata e lontana dai pasti, povera di sodio per contrastare la ritenzione idrica.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale in quanto deve essere ricca di cibi freschi e colorati, suddivisi in 5 piccoli pasti. Gli spuntini, devono essere costituiti da frutta fresca come mele, pere e secca come le mandorle. Inoltre per evitare il gonfiore addominale, escludere il pane morbido, dando la preferenza a pane azzimo o cracker senza lievito.
Le bevande devono essere senza gas aggiunti o analcoliche.
Poi consumare le verdure come carciofi, finocchi, asparagi escludendo legumi come fagioli ed i cavoli per la loro azione fermentativa.
Infine consumare pietanze di carne bianca e pesce azzurro insaporito con le spezie, al posto del burro e del sale in eccesso e praticare ogni giorno una moderata attività fisica.
Essere a dieta non vuol dire rinunciare alla buona tavola, ma seguire un regime alimentare più bilanciato ricco di vitamine.
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